毎日のパート、時間は短くても体も心もクタクタになりますよね。
家に帰れば家事や子育ても待っていて、「自分の疲れは後回し」になりがち…。
でも、パート後に疲れたママでも簡単にできるリセット習慣を知っておくと、次の日がぐっと楽になります。
今日は私が「疲れた〜！」と思ったときに実践している、パート後すぐできる体と心のケア方法をまとめました🌿
① パート後に5分だけ横になる｜簡単リフレッシュ🛏
ベッドやソファに横になって目を閉じるだけ。
スマホは見ず、何も考えない時間を作ると頭がスッキリします。
② ホットアイマスクで目元を癒す💆♀️
蒸気で温めるアイマスクで目元をじんわり温めると、疲れもやわらぎます。
リラックスしすぎて眠ってしまうこともあるので、時間に余裕があるときにおすすめ。
疲れ目に最高！リラックスしすぎて眠ってしまうことも…
購入はこちらから
③ 好きな飲み物でホッと一息☕
お気に入りのマグでコーヒーやお茶を飲むだけで、「自分へのご褒美時間」になります。
疲れが和らぎ、気分転換にも◎
ドリップコーヒーなので片付けが楽なのと、一度飲むとスーパーで買えなくなります。笑
購入はこちらから
④ 香りでリフレッシュ｜アロマやハンドクリーム🌸
ハンドクリームやアロマオイルをひと塗りするだけで、心も体もリラックス。
香りにはリラックス効果があるので、仕事や家事で張り詰めた気持ちもほっと落ち着きます。
⑤ ごはんは手を抜く｜時短＆ラクチンごはん術🍱
疲れた日はお惣菜や冷凍食品に頼ってOK。「今日はラクしていい日」と決めるだけで、罪悪感が減り家事のストレスも軽くなります。
…どうしても疲れた日は「もうマックでもいいか！」と切り替えちゃうのもアリだと思います🍔
⑥ 心のケア｜「疲れた」と言葉に出す💬
SNSや日記に書いたり、子どもに「今日は疲れた〜」と伝えるだけで、心の疲れがやわらぎます。
小さな一言でも、自分の気持ちを認めることにつながります。
⑦ 好きな音楽で気分転換🎵
落ち着きたいときはゆったり曲、元気を出したいときはアップテンポ曲。
パート後に短時間で気持ちを切り替えるのに最適です。
⑦ 10分だけ動画やドラマで気持ちをほぐす📺
笑える動画やお気に入りのドラマで、パート後の疲れで固まった心をほぐせます。
「ほんの10分だけ」と決めるとダラダラ防止にも◎
💡 まとめ
パート後は体も心も疲れています。
短時間でも「横になる」「香りでリラックス」「手抜きごはん」「音楽や動画」などを取り入れるだけで、疲れがぐっと和らぎます。
今日から少しずつ、体と心をゆるめる習慣を取り入れてみてください🌿
過去の記事も読んでみてね☺
