小学生の子どもがいると、朝ってほんとに戦争ですよね。
以前のわが家も、毎朝「早くして！」「まだ食べてるの？」の繰り返しでした。
イライラしたまま出勤して、なんだか疲れた気分で一日が始まる……そんな朝が続いていました。
それが今は、わりと穏やかに出発できる日が増えてきました。
完璧な朝とはほど遠いですが。笑
ちょっとした習慣を変えただけで、気持ちのゆとりがぜんぜん違うと感じています。
気付いたら朝だけでなく、夜の過ごし方まで変わってました。
今日は、わが家でじわじわ定着した「朝・夜のルーティーン」をまとめて紹介します。
- 以前の朝はこんな感じ｜小学生の朝は毎日バタバタ
- 小学生の朝がラクになった習慣５つ
- 朝がうまく回りだしたのは、夜を変えたから
- ルーティンを続けるコツ｜完璧にしないから続いてる
- 家庭学習もルーティンに組み込めた
- まとめ｜無事に出発できたらOK
以前の朝はこんな感じ｜小学生の朝は毎日バタバタ
起床 → ギリギリまで布団でうだうだ → バタバタと朝ごはん →
「時間割確認した？」「ハンカチは？」 → 子どもとプチバトル → バタンとドアを閉めて出発……
起きた瞬間から、もう消耗。仕事もあるのに、家を出るまでにすでに疲れている、そんな朝でした。
正直いちばん困っていたのは、「早くして」と何度も言ってしまうことでした。
言いたくないのに、時間がないからつい口から出てしまう。
子どもも急かされるから機嫌が悪くなって、朝からお互いピリピリ。
家を出るころには、もうどっと疲れていました。
朝って、一日の始まりなのに、毎日こんなスタートでいいのかな…とモヤモヤしていたのを覚えています。
だからこそ、「朝そのものをなんとかする」よりも、「朝ラクになる流れを作れないかな」と考えるようになりました。
小学生の朝がラクになった習慣５つ
01｜朝ごはんはとにかくシンプルに
ほぼ毎日おにぎりひとつ。前の夜に握ることもあれば、当日さっと作る日もあります。
時間があるときは、子どもがヨーグルトなどを自分で追加しています。
毎朝メニューを考えるのをやめただけで、気持ちがかなりラクになりました。
02｜前の夜に「明日の朝」を8割終わらせておく
ランドセルの中身・翌日の服・おにぎりの具。
夜のうちに決めておくだけで、朝の「えーっと」がなくなりました。子どもと一緒に確認するようにしています。
03｜起きる時間を15分だけ早める
15分だけ。それでも「急がなきゃ」という気持ちがぐっと減りました。早起きが苦手でも、このくらいならなんとかなっています。
04｜子どもが「自分でやること」を決める
着替え・歯みがき・水筒をかばんに入れる。
この3つは子どもが自分でやると決めています。
今でこそできていますが、前は毎朝つい口を出していました。
任せると決めてから、朝のバタバタが少し減りました。
05｜「ちゃんとした朝」を求めない
栄養バランスも笑顔も完璧、なんて無理です。笑
「今日も無事に出発できた」でじゅうぶんと思うようにしたら、気持ちがラクになりました。
朝がうまく回りだしたのは、夜を変えたから
朝の習慣をいくつか取り入れてみて、ふと気づいたんです。
朝がラクになったのは、前の夜の過ごし方を変えたことが大きかったって。
以前は、気づいたら22時を過ぎていて、そのまま寝るだけ。翌朝の準備は何もしていない、という毎日でした。そこで意識するようになったのが、「寝る前の15分」です。
01｜翌日の準備は子どもに少しずつ任せる
ランドセルや持ち物の確認は子どもに任せています。最初からできたわけではなくて、前は横で一緒にやっていました。少しずつ任せるようにしたら、自分で確認するようになってきました。
02｜布団の中で少し話す時間をつくる
布団の中で、その日の出来事を少しだけ話します。盛り上がりすぎて、なかなか寝れない日もありますが。笑 長い時間じゃなくても、この時間があるだけで気持ちが落ち着きます。
03｜ゲーム・テレビの時間を決めて、21時には寝る目安にする
目標として決めています。守れない日もありますが、「目安」があるだけで夜の流れが変わりました。
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ルーティンを続けるコツ｜完璧にしないから続いてる
ここまで書いてきて、いちばん大事なのは「どう続けるか」でした。
正直に言うと、完璧にできた日はほとんどありません。それでも続いているのは、「崩れてもいい」と思えるようになったからでした。
- 「だいたいやる」でOKにする 週に何日かできていればOK、くらいに考えています
- 崩れた翌日はリセットする 昨日は昨日、今日は今日。引きずらないようにしています
- できていることを見る なんだかんだ毎朝送り出せている。それだけで十分だなと思うようにしています
家庭学習もルーティンに組み込めた
夜の準備を子どもに任せるようになってから、帰宅後の流れも少しずつ落ち着いてきました。そのタイミングで家庭学習もルーティンに入れてみようと思って、試したのがワンダーボックスです。
ゲーム感覚で取り組めるので、「やりなさい」と言わなくても自分で開くようになってきました。うちはこれにして正解でした。
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まとめ｜無事に出発できたらOK
- 朝ごはんはシンプルに
- 前の夜に翌朝の準備を8割終わらせる
- 起きる時間を15分だけ早める
- 子どもに任せることを決める
- 夜の15分で翌朝が変わる
- 「だいたいできてる」でOKにする
完璧じゃないけれど、なんとかやっている。そんな日常が、「わかる」と思ってもらえたらうれしいです。
